和食ごはん☆一汁三菜

小鉢３皿×主菜×ご飯×味噌汁の和食定食！

しっかり噛んで食べられるものが多いので、意外とお腹いっぱいに。

咀嚼数が多いとダイエットにも効果的ですよね☆

ところで

みなさん、昔からよく言われませんでしたか？

『よく噛んで、食べましょう。』と。

私もずっと言われ続けていましたが、根拠を知らず、

ただただ健康に良いんだろうな〜という感じでした。

ところが！こんなデータが。

早食いの人には肥満が多いという研究結果です。

よく噛んで食べる＝時間をかけて食べる＝腹８分目でお腹いっぱい＝太りにくい

ということが成り立つのです！！

そう、『よく噛んで食べる』ということは、ダイエットにも繋がります♪♪

これを知っているだけでも、明日から噛む回数を増やして太りにくい身体作り♪

やった＼＾＾／♪　すぐに取りかかれるのが良いですね！

ちなみに１口３０回噛むといいと厚生労働省は促しています。

もちろん、よく噛まないと食べれないような「葉類」「繊維類」を

食事内容に入れておくのも１つの手です。

目的は『太らない身体作り』でも、方法は色々ありますね♪

自分に合う方法を見つけてください＾＾

人には必ず、自分に合う方法があります。それが見つかれば続きます。

続ければ、自信もつき、毎日楽しくなりますよ♪

※参考資料：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより